極速減肥可能導致不孕？
喺社交平台到處充斥「婚前極速瘦身」挑戰，唔少女生都抱住「著得靚啲結婚」嘅心態，拚命運動、節食、斷糖斷碳。但你知唔知？呢種看似「健康自律」嘅行為，反而可能會嚴重傷害你嘅身體，甚至造成不孕風險！
來自美國嘅 Cynthia Donovan 就係一個活生生嘅例子——為咗喺婚禮當日展現完美體態，佢每日激烈運動加上極低熱量飲食，導致停經長達兩年。最後佢確診患上「下丘腦性閉經（Hypothalamic Amenorrhea）」，身體因壓力過大而暫停排卵功能。
好消息係，Cynthia 喺修復期重新調整飲食與生活習慣後，恢復咗正常月經週期，並自然懷孕生咗兩個健康小朋友。呢段經歷令佢成為註冊營養師，並積極推廣一個重要觀念：
「月經，唔只係煩惱，而係女性健康嘅重要信號！」
月經消失，唔一定係福！
好多女性以為停經等於「減肥成功」、「冇煩惱」，其實係身體發出緊急求救信號：
長期熱量攝取不足
精神壓力過高
睡眠與荷爾蒙失衡
體脂過低導致激素紊亂
給媽媽的提醒：
育兒生活已經夠忙夠攰，如果再加埋激烈節食同操爆式運動，唔止影響荷爾蒙同能量水平，仲可能造成：
長期疲倦
情緒波動
骨質流失
生育力下降
媽媽們記住：健康從來都唔等於瘦，而係「元氣、有精神、週期穩定」！
溫和修復體質的生活方式建議：
| 項目 | 推薦做法 |
|---|---|
| 飲食 | 三餐正常＋適量澱粉＋健康脂肪（如牛油果、堅果） |
| 運動 | 每週 2–3 次輕度瑜伽、行路、伸展，避免高強度訓練 |
| 睡眠 | 每晚最少 7 小時，維持生理節律 |
| 心理 | 減壓技巧如呼吸法、冥想、寫日記 |
小結：
媽媽們，你願意為自己嘅健康踏出一小步，遠比瘦十磅更重要。保持一個能夠「正常月經」、「養得起自己」、「笑得出」嘅狀態，就係最好嘅狀態。
健康，係一場充滿愛自己嘅旅程，唔係逼迫身體達標嘅比賽。