家務都係健康運動？

對好多都市女性嚟講，健康運動好似總係搵唔到時間去做。要湊仔、要返工、要煮飯做家務……邊仲有時間去gym？但你知唔知，原來你每日做緊嘅家務，已經係一種真正嘅健康運動！

最近來自澳洲昆士蘭大學嘅一項國際性研究就指出：規律地做家務，例如掃地、拖地、擦窗、掃院子等等，竟然可以降低高達 30–40% 嘅早逝風險，對身體嘅心血管健康、整體活動量、壓力管理都有明顯好處。

 點解家務咁有效？

• 屬於中度身體活動：根據世界衛生組織（WHO），每週只要有 150 分鐘中度運動，就可以維持基本健康。家務活動如拖地、掃地，其實已達標！

• 持續性高：相比間中先做一次運動，家務每日都有做，反而更能保持穩定身體活動習慣。

• 無需額外時間：唔使着運動衫、唔使特登去健身室，隨時做、隨時動。

• 心理放鬆：整潔嘅環境本身都會令人放鬆，而活動中釋放嘅腦內啡有助舒緩焦慮。

 媽媽級 bonus：家務＋親子＝雙贏！

你可以邀請小朋友一齊「幫手」做簡單任務，例如抹枱、收玩具、分衣物，唔止增加互動，仲可以由細教佢哋健康生活習慣同責任感。

試下將每晚 15 分鐘收拾時間變成「親子收納時間」，開住音樂一齊跳一齊收，開心又健康！

實用建議：咁做先最有效！

 總結：

你唔一定要日日跑步、日日入健身室先叫做運動。健康，係藏喺你每日生活嘅細節入面。只要你開始意識到家務都可以變健康習慣，你就已經踏出咗最關鍵一步。

而且，呢個方法完全無壓力、無器材要求、零借口，仲可以一邊陪住小朋友一邊做，真正將健康融入你繁忙又有愛嘅日常生活中。

新聞來源：
The house chores that could slash your risk of death by up to 40% - The Sun UK