在節奏急速的城市生活中，「腦霧」（Brain Fog）已經成為越來越多人日常面對的隱性健康問題。工作時容易分心、晚上睡不穩、情緒波動大⋯⋯不少人以為自己只是懶散，實際上可能是大腦功能發出的求救訊號。
本刊記者邀請一位職場上班族進行腦霧改善實測，親身體驗三種常見方法，看看哪種方式最有效幫助「重啟大腦」。
方法一：改善作息（改善程度：約 20%）
首先，她嘗試調整生活作息，晚上 11 點前入睡，減少手機和電視時間。配合深呼吸練習與限時滑手機等習慣建立。
感受：「有改善，但慢，成效唔算顯著。朝早精神好啲，但一到下午就打返喊露。」
方法二：營養補充（改善程度：約 30%）
第二階段，她開始攝取維他命 B 群、維他命 D、魚油等腦部健康營養素。
感受：「成效比較慢，要食一個月先明顯啲，但情緒平衡咗啲，腦霧感稍為減輕。」
方法三：NAD+ 靜脈注射療程（改善程度：超過 70%）
最後，她在醫生建議下接受了 NAD+ 靜脈注射療程，並記錄療程後的變化。
感受：「成效係最快同最有感。做嘢專注時間長咗、情緒平和咗、訓覺質素高咗，真係有 reset 嘅感覺。」
補充：「打針過程大概兩小時，冇唔舒服，仲可以一邊煲劇一邊完成。」
她補充，每個人體質唔同，但當其他自然方法幫助有限時，醫療介入確實可以成為轉捩點。
✅ 記者結語
根據多項國際研究，NAD+（煙酰胺腺嘌呤二核苷酸）對腦部細胞的能量代謝及神經傳導具關鍵作用，補充 NAD+ 可望促進大腦修復、提升認知功能，對於因壓力或生活節奏引致的「腦霧」狀態具有潛在幫助。
然而，任何針劑療程都應在正規診所及專業醫生監督下進行。若你正經歷長期精神困乏、無法集中、記憶力衰退等情況，不妨從作息、營養與醫療三方面一併檢視，為自己找回清醒狀態。