近年越來越多人投訴自己「成日講嘢講唔出、做事無集中力、訓極都唔醒」，其實呢啲可能唔係純粹攰，而係出現咗「腦霧」現象。所謂「腦霧」（Brain Fog），係一種認知功能低下嘅綜合感覺，患者可能會經常「斷線」、難以集中、記憶力變差，甚至懷疑自己提早出現認知退化。
腦霧並非疾病本身，但越來越多臨床醫生認同，它係一種值得正視嘅健康警號，特別係都市人長期捱夜、壓力大、營養不均甚至長期使用電子產品，更容易誘發腦霧。
記者整合最新醫學資料，總結出3個經科學支持、亦被實測有效的改善方向：
1｜生活習慣管理：瞓得好、郁得夠、放得低
首要關鍵係生活節奏要有改善，包括：
充足睡眠（每晚7至9小時）
定期運動（提升腦部血液循環）
壓力管理（冥想、深呼吸等放鬆技巧）
有研究發現，慢性失眠與腦霧出現機率有明顯相關。而規律生活更可促進神經傳導物質運作，有助認知清晰。
2｜營養補充：腦袋都要食得「精明」
想改善腦部機能，以下營養素尤其重要：
Omega-3脂肪酸：有助神經修復
維他命B群、D3：支援腦部代謝及神經傳導
鎂與鋅：穩定神經系統運作
多項海外研究指出，營養不足會導致腦部訊息傳遞變慢、思考能力下降，甚至出現焦慮及輕度抑鬱。
3｜醫學級細胞療法：NAD+ 靜脈注射效果最即時
若你已經調整生活與飲食一段時間，仍然腦袋迷糊不清，第3個方法可能會成為突破口——NAD+ 靜脈注射（IV Therapy）。
NAD+（煙酰胺腺嘌呤二核苷酸）係人體天然存在的重要輔酶，負責維持細胞能量代謝。透過靜脈注射，可直接補充細胞所需能量，重啟腦部清晰狀態。
本地醫療機構 Drip Hydration Hong Kong 就提供這項療程，屬於由註冊醫療人員操作，療程時間大約需45至90分鐘。根據用家回饋，注射後數小時內會明顯感到精神清醒、腦袋清晰，「斷片」狀況明顯減少，效果可維持數日。
有記者親自試驗後分享：「我自己試過 NAD+ IV，打完唔夠兩個鐘已經覺得精神『返晒嚟』，唔再好似之前咁容易出現『講嘢卡住』、或者睇文件唔入腦。」
如想了解更多或諮詢療程詳情，可瀏覽官方網站：Drip Hydration Hong Kong。
小結：針對原因，選對方法先有效
腦霧唔一定係病，但係身體響起嘅警號。如果你長期覺得注意力下降、記性差、成日放空，唔好只靠飲咖啡頂住，而係應該從根本去改善。無論係從生活、營養入手，抑或選擇進階嘅醫學療法，建議先諮詢專業意見，再選擇合適自己體質嘅方法。
參考資料／新聞來源：
Business Insider: NAD+ therapy—Hollywood’s longevity secret?
NAD Clinic London: How NAD+ clears brain fog
Clarus Health: NAD Therapy & Cognitive Clarity